Deux fois par mois à Echirolles rejoignez le groupe   :

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" Pleine Conscience : vivre l'instant présent"

 

Améliorer son niveau de bien-être et sérénité intérieur

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La pleine conscience consiste à diriger l'attention dans le moment présent.

Avec l'entrainement, un changement progressif apparaît dans son rapport à ses pensées, ses émotions, ses sensations et à ce qui nous entoure (personnes, situations, l'environnement...).

Cette nouvelle attitude procure de nombreux bénéfices dans les domaines relationnels et personnels, de l'équilibre physique et psychique.

Pratiquée régulièrement, elle soulage de l'anxiété, elle limite le stress, elle améliore les capacités de concentration, la résistance à la douleur en agissant sur la structure du cerveau.

"La méditation nous apprend à savourer la vie, à savourer le présent", Christophe André.

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Déroulement et programme

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Le programme que je propose s'inspire :

- des thérapies fondées sur la Pleine Conscience issues de nombreux travaux réalisés sur les programmes de méditations tels que MBSR, MBCT, mindfuleating, de la thérapie ACT et de la psychologie positive dont l'efficacité est scientifiquement mesurée et démontrée,

- d'autres courants comme la méthode FOVEA Vittoz (formation Vittoz à l'expérience attentive)

- ainsi que de l'expérience que j'en fais dans mon quotidien "ordinaire". 

 

Dans une ambiance propice à l'accueil et à la bienveillance, les ateliers de Pleine conscience comprennent 15 séances à raison de deux fois par mois au sein d'un petit groupe (de 3 à 4 personnes) pour privilégier la qualité et l'attention. 

Les séances s’articulent autour d’échanges et de pratiques méditatives de courtes durées soutenues par des exercices à réaliser entre chaque séance : respiration en pleine conscience, scan corporel, marche en pleine conscience, écoute des sons, pleine conscience des pensées et des émotions, conscience élargie, et alimentation en pleine conscience. 

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Faciliter l'intégration de la pleine conscience dans son quotidien

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En complément d'une participation régulière aux groupes d'ateliers, une pratique régulière et soutenue en-dehors des séances est nécessaire. Pour vous y aider, votre inscription à un groupe vous donne accès à un espace privé sur le site internet contenant toutes les ressources utiles (synthèse, exercices, enregistrements audios, articles et de nombreuses vidéos). 

 

Informations et inscriptions

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Tarifs : 450€ par personne les 15 ateliers d'1h15 au sein d'un petit groupe (possibilité de paiement échelonné par avance en 2 ou 3 fois).

Horaires et lieu : à définir

Renseignements : me contacter