Si on jouait ? Pensée ou vérité ?
Connaissez-vous le jeu "Action ou vérité" ?
Je vous invite à découvrir un nouveau jeu, il s'intitule : "Pensée ou vérité ?"
En "vérité" c'est un jeu que vous connaissez parfaitement puisque vous vous y adonnez presque tous les jours ..sans même vous en rendre compte!
Alors jouons!
Choisissez une situation ordinaire de votre quotidien qui vous rend un peu nerveux(se), irritable, qui vous agace un peu. Ce peut être les enfants qui laissent traîner leurs jouets un peu partout dans l'habitation, votre ado qui oublie de retirer ses cheveux tombés sur le bac de la douche... peu importe.. il s'agit simplement de faire revenir à l'esprit une situation qui vous irrite.
Regardez maintenant le lot de commentaires qui fusent dans votre esprit comme : "M'enfin voilà 10 fois que je répète les mêmes choses! Personne ne m'écoute!" "Il/Elle le fait exprès!" ...
A présent portez votre attention sur vos sensations physiques (votre respiration, les muscles du visage ou de la mâchoire, le dos, les battements du coeur..) : que remarquez-vous ? Des tensions ? Comment vous sentez-vous ? Stressé(e) ? En colère ?...
Que s'est-il passé ?
Vous vous êtes simplement laissé(e) embarquer par le bavardage de votre esprit. Face à une situation, le mental interprète : il prête des intentions aux autres (souvent mauvaises), il juge, critique, condamne, se plaint...
Désormais, prenez 2 ou 3 minutes pour lire cette petite séquence BD :
Vous réalisez sans doute que la réaction de la dame est conditionnée... tout comme la plupart des pensées de notre esprit. Cette séquence BD illustre avec humour comment nos pensées - qui sont des interprétations, fruits de nos conditionnements (familiaux, culturels, sociaux...) - peuvent nous tromper dans notre compréhension des faits (ici sur la nature du message délivré par la petite fille).
Puisque les pensées ne sont pas des vérités à quoi bon s'y agripper ? surtout lorsqu'elles sont sources de souffrance...
Proposition : régulièrement dans la journée, remarquez le bavardage intempestif de la tête et notez simplement qu'il s'agit de pensées. Ceci est une exercice puissant!
Les ateliers basés sur la Pleine conscience "Mindfuleating, Se nourrir en conscience" et "Pleine conscience" vous aident à y voir plus clair dans tout ce bavardage pour renouer avec l'essentiel. N'hésitez pas à prendre contact avec moi pour les prochaines dates d'ateliers.